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为什么不能对人伸懒腰:不爱运动,那就多伸懒腰吧!小小的动作却

时间:2021-11-14 12:16人气:来源: 未知

不爱运动,那就多伸懒腰吧!小小的动作却能提神醒脑、消除疲惫


跟丫头练瑜伽

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哈喽,大家好~

好不容易又到周末,本想好好休息休息,结果从早上睁眼开始,换床单、拖地、做饭、撸猫...一刻也没闲着!

有没有和我一样,只要是到了周末,就什么都不想干!

但是,光宅着其实也很累,坐久了腰酸、躺久了背痛。如果周末没有适当的运动,反而会觉得身体不舒服。如果想舒服地宅着,就给大家透露一个既能让身体舒服、还可以不用运动的方法——伸懒腰

对,没看错,也没听错,就是伸懒腰。可能你会想,伸懒腰谁不会呀,但是如何正确有效地伸懒腰来帮助全身放松呢,为什么伸完懒腰会很舒服呢?关于伸懒腰背后的秘密,今天全部告诉你。

伸懒腰并不是不礼貌

在分享之前,大家要明白伸懒腰这个动作看起来似乎不太雅观,而且会给人一种不礼貌的感觉,但其实,伸懒腰本身其实生理调节的一种行为,特别是当你保持一个姿势时间过长,或者身体的姿势不正确的时候,比如追剧始终一个姿势、办公的时候保持一个姿势太久等,这个时候,身体就会发出一个信号,想要伸懒腰,其实就是告诉你是时候动一动了。

伸懒腰很放松

在周末懒洋洋的午后,伸个懒腰,别提多舒服了。当我们在伸懒腰的时候,不管是皮肤、肌肉还是内脏器官,都是相对收紧的状态,别小看伸懒腰的这几秒钟,放松之后,身体的血液循环也会得到改善,身体的组织器官也得到更多的养分供应。当体内血液循环加速,那么也会带走肌肉组织中的一些代谢产生的废弃物质,这就是为什么伸懒腰就可以有效地缓解疲劳,在伸懒腰之后会很舒适、很放松、很清醒的原因。

如何正确伸懒腰

在伸懒腰的时候,大家最常犯的一个错误就是身体没有摆正,偏向左或右。不管是站立、坐立、还是躺着伸懒腰,其实都需要把脊柱也就是上半身摆正。

在伸懒腰的时候,身体和四肢都要尽量舒展开来,手臂和双腿伸直,头可以微微往后,但是对于颈椎已经不舒服的朋友要注意(颈椎严重不舒服的人群过度后仰可能会头晕),不宜过多后仰。

深深吸一口气,也可以配合打哈欠同时进行,让身体肌肉收紧,然后可以屏息几秒钟,然后完全呼气,手臂落下,身体完全放松。通过一紧一松,来调节全身的气血循环。

在伸懒腰的过程中,不用过分在乎呼吸长度,但是可以适当增加呼吸深度。呼气的时候,可以用嘴巴来辅助哈气,通过这样完全地呼气,身体更容易放松下来。

伸懒腰之后,还可以配合摩天式,左右伸展下侧腰,也可以起身走走,呼吸呼吸新鲜空气,对于经常动脑的人来说,可以醒脑健脑,在一定程度上有抗衰的作用哦!

每天想起来的时候,大家不妨起身多伸几次懒腰,放松身体、调整状态,还有助于全身的气血循环。坐久了的小伙伴们,赶紧起来伸懒腰吧!

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